Aktiv gegen Osteoporose

Kurzinfo:

Speziell entwickeltes 3-Stufen-Konzept, das einen sanften Trainingsaufbau unter Berücksichtigung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Unter physiotherapeutischer Anleitung und mit Spaß in der Gruppe erfahren Sie, wie Sie selbst für Ihre Gesundheit aktiv werden können.

Ausführliche Informationen zum Angebot:

 

Kursname

"Aktiv gegen Osteoporose"
- Rehabilitationssport -

Rehabilitationsfeld

  • Stütz- und Bewegungsapparat
  • Osteoporose

Adressatenkreis

  • Männer und Frauen
    • die von Osteoporose bedroht sind (vorhandene Risikofaktoren)
    • mit bekannter Reduktion der Knochenmasse
    • mit klinisch manifester Osteoporose (Fraktur, Knochenbruch)

    Voraussetzung

    • Letzte Fraktur liegt mindestens 3 Monaten zurück.
    • Es bestehen keine akuten neurologischen Ausfälle (Lähmungserscheinungen).
    • Sicherer Gang ohne Gehstützen ist möglich

      Kursziele

      • Förderung der Flexibilität und Dehnungsfähigkeit
      • Verbesserung der Alltagsmotorik, Körperhaltung
      • Reduktion des Sturzrisikos mit der Gefahr weiterer Frakturen
      • Kräftigung insbesondere der stabilisierenden Muskulatur (Rumpf, Arme, Beine)
      • Entlastung der durch Wirbelfrakturen fehlgestellten und irritierten kleinen Wirbelgelenke
      • Langfristige Schmerzreduktion
      • Wissen über gesundheitsförderlichen Lebensstil bei Osteoporose (u.a. auch Ernährung)
      • Erfahrungsaustausch, soziale Kontakte
      • Langfristige Bindung an Sport durch Vermittlung von Spaß an Bewegung
      • Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit,
      • Zugewinn an Lebensqualität

      Kursinhalte

      Individuell angepasste, korrekt ausgeführte funktionelle Gymnastik, kombinierte Ausdauerbelastungen mit Kräftigungsübungen, angepasste Spielformen:

      • alle Übungsformen, die Koordination und Flexibilität bei einfacher Dosierbarkeit und kontrollierter Bewegungsausführung schulen
      • Spiel und Spaß
      • Herstellung von Alltagbezügen
      • selbständige Durchführung von Heimübungen

      Gesamtkonzept

      3-Stufen-Programm "Hellersen"

      • I.   Stufe: geringe bis moderate kraftbetonte, funktionelle Gymnastik mit eigenem Körpergewicht, ohne Hilfsmittel, Schulung der Körpwerwahrnehmung
      • II.  Stufe: Training mit einfachen Hilfsmitteln, moderate Belastungen, spezifische und allg. Kräftigung, Kompetenzerlangung in Belastungssteuerung
      • III. Stufe: Krafttraining an Geräten mit adäquaten Belastungen, spezifische und allgemeine Leistungsverbesserung, Hinführung zu geeignetem Sport

      Trainingseinheiten

      1x pro Woche, Dauer jeweils 60 Minuten

      Kursleitung

      Physiotherapeut/in, (Dipl.-) Sportlehrer/in

      Durchführungsort

      Gymnastikhalle in der Sportklinik Hellersen, Haus I und II

      Teilnehmerzahl

      mindestens 10 und höchstens 15 Personen

       

       

      Schriftgrösse A | A | A