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Aktiv gegen Osteoporose
Kurzinfo:
Speziell entwickeltes 3-Stufen-Konzept, das einen sanften Trainingsaufbau unter Berücksichtigung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Unter physiotherapeutischer Anleitung und mit Spaß in der Gruppe erfahren Sie, wie Sie selbst für Ihre Gesundheit aktiv werden können. |
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Ausführliche Informationen zum Angebot:
Kursname | "Aktiv gegen Osteoporose" - Rehabilitationssport - | Rehabilitationsfeld | - Stütz- und Bewegungsapparat
- Osteoporose
| Adressatenkreis | - Männer und Frauen
- die von Osteoporose bedroht sind (vorhandene Risikofaktoren)
- mit bekannter Reduktion der Knochenmasse
- mit klinisch manifester Osteoporose (Fraktur, Knochenbruch)
| Voraussetzung | - Letzte Fraktur liegt mindestens 3 Monaten zurück.
- Es bestehen keine akuten neurologischen Ausfälle (Lähmungserscheinungen).
- Sicherer Gang ohne Gehstützen ist möglich
| Kursziele | - Förderung der Flexibilität und Dehnungsfähigkeit
- Verbesserung der Alltagsmotorik, Körperhaltung
- Reduktion des Sturzrisikos mit der Gefahr weiterer Frakturen
- Kräftigung insbesondere der stabilisierenden Muskulatur (Rumpf, Arme, Beine)
- Entlastung der durch Wirbelfrakturen fehlgestellten und irritierten kleinen Wirbelgelenke
- Langfristige Schmerzreduktion
- Wissen über gesundheitsförderlichen Lebensstil bei Osteoporose (u.a. auch Ernährung)
- Erfahrungsaustausch, soziale Kontakte
- Langfristige Bindung an Sport durch Vermittlung von Spaß an Bewegung
- Erhöhung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit,
- Zugewinn an Lebensqualität
| Kursinhalte | Individuell angepasste, korrekt ausgeführte funktionelle Gymnastik, kombinierte Ausdauerbelastungen mit Kräftigungsübungen, angepasste Spielformen: - alle Übungsformen, die Koordination und Flexibilität bei einfacher Dosierbarkeit und kontrollierter Bewegungsausführung schulen
- Spiel und Spaß
- Herstellung von Alltagbezügen
- selbständige Durchführung von Heimübungen
| Gesamtkonzept | 3-Stufen-Programm "Hellersen" - I. Stufe: geringe bis moderate kraftbetonte, funktionelle Gymnastik mit eigenem Körpergewicht, ohne Hilfsmittel, Schulung der Körpwerwahrnehmung
- II. Stufe: Training mit einfachen Hilfsmitteln, moderate Belastungen, spezifische und allg. Kräftigung, Kompetenzerlangung in Belastungssteuerung
- III. Stufe: Krafttraining an Geräten mit adäquaten Belastungen, spezifische und allgemeine Leistungsverbesserung, Hinführung zu geeignetem Sport
| Trainingseinheiten | 1x pro Woche, Dauer jeweils 60 Minuten | Kursleitung | Physiotherapeut/in, (Dipl.-) Sportlehrer/in | Durchführungsort | Gymnastikhalle in der Sportklinik Hellersen, Haus I und II | Teilnehmerzahl | mindestens 10 und höchstens 15 Personen |
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